Kolacja często jest posiłkiem, który jemy późnym wieczorem. Właśnie dlatego warto zadbać o to, aby była lekka i dobrze zbilansowana.
Dobrym pomysłem jest przygotowanie sałatki z warzyw. Pomidory, ogórki, rukola czy papryka tworzą lekką bazę pełną smaku. Można do niej dodać oliwę z oliwek oraz pestki dyni.
Kolejną opcją jest omlet z warzywami. Jajka z dodatkiem szpinaku, pomidorów lub cebuli to szybkie i sycące danie.
Warto również pamiętać o rybach. Pieczony łosoś lub makrela z warzywami może być świetnym pomysłem na kolację.
Najważniejsze jest jednak, aby unikać ciężkich i bardzo tłustych potraw wieczorem. Lżejsze dania pozwalają organizmowi odpocząć i lepiej się zregenerować.
Dobrze dobrana kolacja pomaga zachować energię i dobre samopoczucie także następnego dnia.